有些人累，不是睡一觉就能缓过来。白天做事提不起劲，脑子像蒙着一层薄雾，明明没干多少活，却总觉得身上发空。到了晚上，本该安稳休息，心里却像还有一盏小灯没关，翻来覆去睡不踏实；越想让自己睡着，越觉得心口发慌、脑袋发紧。吃饭也是这样，饭菜摆在眼前，胃口却不怎么开，吃几口就胀，稍微多想点事，连嘴里的味道都淡了。
这种状态放在中医里，常会和“心脾两虚”联系在一起。它不是单纯的“心情不好”，也不只是“脾胃差”。更像是一边灯火不稳，一边粮仓不满：心神得不到安放，人就容易多梦、心慌、睡浅；脾胃运转没那么有力，吃进去的东西不好好转成气力，人就容易乏、懒、脸色淡、说话没底气。两个地方互相牵扯，时间久了，人就像被慢慢抽走了精神。
心脾两虚的人，常有一个很明显的感受：越累越睡不稳。按理说，累了应该更好睡，可身体太虚时，反而像一根弦绷久了松不下来。白天忙完后，晚上躺下并不轻松，脑子还在转，心里还在惦记，梦也多，醒得早，有时睡了很久仍像没睡够。这样的睡不稳，不一定每次都很剧烈，却会一点点消耗人，让第二天更没力气。
还有一种表现，是越想越吃不香。心里事一多，胃口就像被堵住了。饭前不饿，饭后容易胀，吃点油腻的更觉得闷。有人还会大便偏软，肚子怕凉，稍微劳累就觉得四肢发沉。脾胃像一口小锅，火力不足时，再好的食材也难煮出香味；身体得不到足够支撑，气血慢慢跟不上，脸色就容易没光泽，唇色偏淡，整个人显得不鲜活。
心脾两虚还容易把“想太多”和“没精神”绑在一起。人一虚，抗压的底气就弱，遇到事情容易反复琢磨，越琢磨越耗神；神耗多了，又影响睡眠和胃口。就像水桶底下有细小的漏口，虽然一下子看不出大问题，可天天漏，水位总会降。于是人会变得容易疲惫、记性变差、注意力不稳，遇到一点事就心慌，情绪也更容易被牵动。
它和单纯的脾胃虚弱不太一样。单纯脾胃虚弱，多以吃不香、胀、便软、乏力为主；心脾两虚则往往多了一层“心神不安”，比如睡浅、多梦、健忘、心慌。它也和一时熬夜后的疲惫不同，短暂劳累休息后能慢慢回升，而心脾两虚更像拖着走的低电量，休息了仍不满格，越拖越觉得身心都不够用。
调养这类状态，关键不在于猛补，而在于少耗、慢养。饮食上可以偏温和清淡，少让脾胃背太重的包袱；一日三餐尽量规律，别一边焦虑一边随便对付。作息上要给身体留出收尾的时间，睡前少刷刺激内容，少把白天没想完的事带进被窝。白天活动也不宜一下子用力过猛，散步、舒展、晒晒太阳，像给快要暗下来的灯慢慢续上电。
心脾两虚最磨人的地方，不是某一个不适特别突出，而是睡不好、吃不香、没精神连成一串。身体像一间长期没打理的小屋，灯不够亮，炉火不够旺，人住在里面自然觉得冷清乏力。把节奏放缓一点，把饭吃稳一点，把觉睡踏实一点，少让思虑反复掏空自己，气血和精神才更容易一点点往回走。
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