凯狮优配官网夏至养生别乱补！3种平价＂软黄金＂养脾胃护正气

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夏至刚过，暑气混着湿气扑面而来，老话说"夏补不养脾，一年都白忙"。这时候可别再照搬秋冬大鱼大肉的补法，牛肉鸡肉要适当减量——牛肉性温容易积内热，鸡肉吃多了易上火，反而让脾胃更吃力。

铁棍山药堪称夏季健脾的隐形冠军，白白胖胖的段子摆上桌，浇点蜂蜜或清蒸都行。它性子温和不刺激，黏液蛋白像给胃穿了层防护衣，胃里空落落、吃凉东西不舒服的朋友特别适合。老人孩子啃着软糯山药时，脾胃正悄悄攒着劲儿呢！

白莲子煮粥时飘着清甜香，既是养心妙手又是脾胃帮工。暑天心火旺睡不踏实？抓把莲子和银耳慢炖，既能稳住烦躁情绪，又解决吃凉拉肚子的尴尬。记得挑去莲心，不然苦味会影响口感哦！

河湖里长出的芡实，被老一辈称作"水中软黄金"。煮粥时丢几粒，黏糊糊的口感像天然胶水，专治湿气重带来的浑身发沉。中老年人常吃芡实粥，排便不黏马桶、肚子不再胀鼓鼓，这才是真正的夏日轻盈感！

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